Rospinning

Den 1. oktober starter sæsonen med rospinning op igen. Har du ikke prøvet det før og har lyst til at se, hvad det drejer sig om, er du velkommen i Sorø Roklub mandag den 1. oktober kl. 8.30 eller kl 10.

Der vil være mulighed for at komme mandag, onsdag og fredag. Mandag og onsdag vil der formodentlig være hold kl. 8.30 og kl. 10.00, fredag kl. 9.30.

Rospinning går ud på at ro på romaskiner i takt til musikken. Det er en motionsform, hvor alle kan deltage, og det er bevist, at det er en af de bedste motionsformer. Man får brugt både arme, ben, mave, rygmuskler og ofte også lattermuskler.

Vore træningsrum er et dejligt nyt lokale, hvor du kan motionere med den flotte udsigt over Sorø Sø.

Vi lægger stor vægt på, at der efter træning er mulighed for at få en snak over en kop kaffe.

Har ovennævnte vakt din interesse, er du velkommen til at få et par prøvetimer, inden du bestemmer dig for, om du vil deltage.

Du er også velkommen til at kontakte Laila Hjorth på mail: lailahjorth2@gmail.com

Åbent motionshold hver tirsdag

Åbent motionshold for letøvede og øvede motionister hver tirsdag kl. 17.45 i sommersæsonen

Nu hvor sommersæsonen er startet, vil tirsdagene være dedikeret motionister, der ved fremmøde – og omklædte – senest kl. 17.45 vil blive fordelt på bådene SORØBIEN, SORØ, JALMAR, evt. MIKE og gig-bådene samt evt. dobbelt-scullere.

ALLE nybegyndere starter hos Ole som altid tirsdag kl. 18.30 i gigbådene – Ole holder på roerne, indtil de kan ro!

Først efter en indgående instruktion og evt. en hel sæsons træning i gig-både ‘frigives’ de til at deltage på det åbne motionshold om tirsdagen kl. 17.45 – man skal således have et grundlæggende kendskab til regler og teknik, før man kan deltage på de åbne tirsdagshold.

Der vil om tirsdagen ikke være mulighed for forudbestemte hold, medmindre man er kaproer – de sædvanlige motionsbåde er forbeholdt motionsholdene.

Holdene sættes på tværs af erfaring, alder og køn, så alle kommer hinanden ved og får glæde af de mere rutinerede roeres erfaring.

Vi vil bestræbe os på, at de nye roere løbende også får mulighed for at afprøve de lidt smallere både sammen med mere erfarne roere, så man kan ‘avancere’ i løbet af sæsonen med henblik på at opnå tilladelse til egne ture i scullere m.m.

Der bliver mulighed for at afprøve både dobbeltscullere og dobbelt firere (eller Mike med én åre) – desuden vil vi bane vej for, at de letøvede motionister får mulighed for at finde sammen, udveksle numre og skabe et netværk, så de senerehen indbyrdes kan lave aftaler.

Møder man op efter kl. 17.45, kan der ikke garanteres plads på motionsholdene.

pbv
Lene Pålsson

Sommer roning fra 20.4.

Temperaturen i Sorø Sø var i går den 19/4 2018 12 C målt i  1 meters dybde.

Derfor skal der ikke ros mere under vinterregler fra og med i dag den 20/4 2018.

Sommer træningstider findes på klubbens hjemmeside samt på opslag i klubben.

Bådfordeling findes på opslag i klubben.

Hilsen Bestyrelsen Sorø Roklub.

Vandtemeratur – vinterreglement

Fra bestyrelsen:

Der er statidvæk roning efter vinterregler indtil vandtemepraturen når 10 graders celsius.

Lige nu er temperaturen 7 grader (16/4)

100 års jubilæum i 2018

Sorø Roklub kan fejre 100 års jubilæum juni 2018.

Brainstorming

Vi har brug for din hjælp. Den 25. oktober kl. 18.30 vil der være en brainstorming på jubilæet.
Da bestyrelsen gerne vil have deltagelse af så mange som muligt samt af ungdommen, er tidspunktet sat til  kl. 18.30.
Der vil blive indkøbt rugbrød, pålæg m.v., så derfor vil det være rart med en tilmelding til mødet senest den 24. oktober.
Liste på opslagstavlen i klubben.

Row, eat and sleep – nyt koncept i SR

I lørdags blev der igen afholdt den årlige ro-udflugt til fremmede ro-farvande. Denne gang med et nyt koncept ”Row, eat and sleep”, idet turen i år blev udvidet med aftensmad og overnatning.

Vi var 7 friske roere, der lørdag formiddag mødtes i Nykøbing Sjælland Roklub med en fire mand høj NS-besætning, der på venlig vis stillede tre inrigger-både til rådighed. De fordelte sig som styrmænd i de tre både: en firer og to to-ere. Nu på tredje udflugtsår, er det der med at skifte i båden blevet ”piece of cake”, så det gik over stok og sten – og af og til med ”åre-sejl” – mod Rørvig Havn, hvor vi spiste frokost.

Efter lidt drama, hvor en kæmpe motorbåd med defekt styretøj havde været tæt på at kvase den ene træbåd (uden besætning i, dog!), kunne vi fortsætte nordpå langs kysten til ”Skansebugten”, der med lidt god vilje godt kunne lede tankerne hen på Maldiverne (hvis man ikke sprang i vandet). Ved Skansen Hage fik vi et fint kig over til Hundested, hvorefter turen gik hjemad. Softicen fra Rørvig Havn gav nok nogle af os en følelse af at ro med en ekstra ponton på maven, men også lidt ekstra energi til hjemturen. Det blev til 27 km i fuld sol og kun lidt vind.

Tilbage ved roklubben gik turen mod ”Lenes Luxury and Cosy Bed and Breakfast”, nærmere betegnet Lenes skønne sommerhus ved Rørvig, hvor der blev grillet og serveret fantastiske salater lavet af tilstødende familie. Der blev hygget, snakket og fortalt historier fra ”gamle dage” til sen aften i skæret af ilden fra Lenes udepejs… og sovet tungt og godt.
Tusinde tak til Lene for at arrangere denne skønne tur og lægge hus til! Og til jer andre – tag med næste år. Det bliver med garanti hyggeligt!

Langtur med Nykøbing Sj. Roklub

Kære Masters- og motionsroere

Vi planlægger at gentage succes’en fra de sidste år med en langtur til forår/sommer og har derfor allieret os med Nykøbing Sj. Roklub:

Så sæt kryds i kalenderen lørdag den 17. juni, hvor vi stævner ud fra havnen i Nykøbing Sjælland og satser på en tur på 26-35 km (afhængig af vejret) med 2 lokale styrmænd med områdeerfaring. Alle Mastersroere og motionsroere er velkommen til at deltage.

I år udvider vi oplevelsen med en efterfølgende grill- og hyggeaften med overnatning for dem, der har lyst i Lene’s sommerhus i Rørvig (ca. 5 km fra Nykøbing Sj. Roklub). Detaljer om turen følger senere.

Rospinning aften-hold 2016/2017

Første gang bliver tirsdag d. 25 oktober
kl. 16.45 – Maskinopstilling
Kl. 17.00 – Rospinning
Kl. 18.15 – Oprydning

Vi glæder os til at se jer alle igen til en god times effektiv spinning

Mange hilsener Ruth, Laila og Ulla.

Sjov og effektiv motion med ro-spinning!

Er du ledig onsdage fra kl. 9.30 og kunne tænke dig 1 times effektiv motion i vinterhalvåret, så starter der et nyt Ro-spinnings hold op fra:

Onsdag d. 26 oktober kl. 9.30 i Sorø Roklub.
Alle er velkomne: Nye som erfarne roere, mænd & damer, pensionister, morgenroere, ledige, mødre på barsel, deltid o.lign.

Der vil være en dygtig instruktør – Laila Hjorth – som har god erfaring med at lære fra sig af roningens mysterier.

Ro-spinning går ud på at man på hver sin ro-maskine ror i takt til musik.
Når musikken skifter følges den nye rytme som kan være langsom eller hurtig, alt efter hvilket program dagens menu står på. Roning aktiverer alle kroppens muskler og dermed får man rørt hele kroppen på en gang.
Udfordrende og sjovt, alle kan være med – man følger bare instruktionen, kom og prøv det af.
Efter dagens træning afsluttes som regel med en kop kaffe og en god snak i klublokalet.
Sorø Roklub – Ulla Krüger Hvid, 2016-10-02.
Rospinning vinteren 2015/2016.

Rospinning vinteren 2015/2016.

Roere i Kalundborg roklub

Roudflugt til Kalundborg og Røsnæs

”Åren langs. Vi skifter” er nok en af de ro-kommandoer, der bliver brugt mindst i Sorø Roklub. Det er der, hvor man slipper sin åre, lader den gå langs med båden, og alle i båden skifter plads på åbent vand, og det er naturligt nok ikke oplagt for Sorø Roklubs bådtyper… Så da vi var 10 friske roere på udflugt til Kalundborg Roklub for at ro i inriggere i Kalundborg Fjord, skulle vi lige vænne os til at slippe åren og skifte plads i båden hvert 20 min. Men det stod hurtigt klart, at inriggerne har lighedstræk med skibspramme, og vi blev trygge og garvede ”skiftere” efter kort tid
.
Vi mødtes i Kalundborg Roklub lørdag morgen den 4. juni kl. 9 med de lokale roere Rose, Lis og Hanne, som fordelte sig i tre inriggerbåde med os. To fiere og en toer. Og så gik det ellers derudad i de gamle træbåde langs den flotte kyst mod Røsnæs. På turen fortalte vores tre styrmænd engageret om, hvad vi så. Vi roede forbi diverse smukt beliggende huse, som vi fik lyst til at eje, flotte grønne skrænter, superklart vand, svaler med reder i skrænten, og et par marsvin dukkede også op.

Undervejs lagde vi til ved Sønderstrand, som er en lille skrænt med en endnu mindre strand, tøjrede bådene til en badebro i bedste feriestil og fik kaffe, inden vi igen satte kurs mod Røsnæs Fyr. Vi kunne ikke gå i land andre steder, så turen gik igen tilbage til Sønderstrand, hvor vi fik vores velfortjente og tiltrængte frokost, hvorefter turen gik hjemad.

Det blev til: i alt 39 km roning, 10 guldmedaljer i kagespisning, flere ømme bagdele og rygge, tæt opløb i røde kinder og ben på grund af det totalt fantastiske vejr, masser af snak og grin på tværs af alle roere, flere liter vand skovlet med et smil ud af den hullede træbåd, én kæmpe pose spist slik (i den ene båd, som dog ikke blev udtaget til dopingkontrol), flotte præstationer i drukket vand og kaffe, solcreme i lange baner – og så ti trætte og tilfredse roere tilbage kl. 18 i Kalundborg.

Tusinde tak til ”turudvalget” for dette fantastiske initiativ.

Roere i Kalundborg roklub